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脂肪,走你!節后清腸減肥,一步到位
發布日期:2018-02-23 11:01:39       作者:魯南制藥集團       瀏覽:76.4萬

一直盼望的年假就這樣過去了,又回到朝九晚六的日子。


雖然每天都在提醒著自己要減肥瘦身,不能多吃,不能多喝,但現實往往很骨感。 


在家的時候到處吃吃喝喝,各種飯局不斷。臉上長痘、嘴里長泡、肚子長膘……


短短幾天又到了上班時間,不僅需要調整心緒重新步入工作狀態,就連腸胃也需要調整了。

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(圖片來源:站酷海洛PLUS)


因為過節期間大吃大喝,很多人的腸胃開始亮起了紅燈。那么節后如何為疲憊的腸胃“減負”?


清腸有度,不可盲目


節后很多人開始進行“清腸”、“排毒”,更有甚者推行“全素食”。


其實,這樣做是從一個極端走向另一個極端,節后飲食仍要以平衡膳食為主,注重食物多樣性和均衡性。


調節飲食


以清淡易消化飲食為主,避免油膩油炸、生冷、辛辣刺激或過咸的食物。合理搭配粗糧與細糧,加大新鮮蔬菜和水果的攝入。還要多喝開水、茶,加快胃腸道的新陳代謝。也可以吃一些新鮮肉類、魚類、蛋類,但是要少吃臘肉腌制類的食物。


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(圖片來源:站酷海洛PLUS)

到底怎么吃?


多吃水果,如香蕉、蘋果、梨等。水果中含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果還具有有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、降低膽固醇、補充維生素等保健作用。


多吃綠色蔬菜,如蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、韭菜、白菜等。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外,蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質,是人們公認的對健康有效的成分,如:類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。


主食以谷類為主,可適量增加玉米、燕麥等。淮山小米粥、蘋果茨實薏米瘦肉湯可以健脾醒胃、去濕抗疲勞,治療消化不良、泄瀉、肢體乏力、精神不振者等癥狀。


同時減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入。春節團聚,人們難免舉杯暢飲,節后應強調戒煙限酒。


調整腸胃的同時,咱們也要努力回歸有瘦臉、有玉臂、有纖腰、有美腿的四有狀態了。


打敗春節肥,還你漂亮秀美身!


節后瘦身大行動開始啦!

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