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秋季作為冬夏之間的過度季節，具有氣溫波動大、早晚溫差大的特點。秋季雖然滿是收獲的喜悅，對于高血壓患者來說卻是魔鬼時刻。
秋季高血壓患者心腦血管事件的發生概率要遠遠高于其他季節，據調查，秋季高血壓合并冠心病、心衰患者的就診人數較平時多2成，在用藥基礎上，有3成高血壓患者仍會出現血壓不穩定的現象。
高血壓患者秋季控壓寶典
那高血壓患者該如何安然度過秋季呢？這有一份高血壓患者秋季輕松控制血壓寶典送給你。
01、注意保暖
氣溫波動大是秋季的主要特點，在一天中和整個季節內都是如此。人體受冷空氣刺激時血管收縮、痙攣，血壓升高；氣溫回升后血管舒張，血壓降低。
若血壓頻繁升降、血管頻繁舒縮，易導致腦供血不足、血管內斑塊脫落（如果有斑塊的話）、血管脆弱處破裂等嚴重不良后果。
因此，保暖是高血壓患者安然度過秋季的第一要務，清晨及夜間出門時不妨穿長袖長褲，若氣溫較低可戴帽子、口罩，避免寒冷刺激。入睡后更要注意保暖，蓋好毯子或毛巾被，避免著涼。
02、調整用藥方案
高血壓患者在不同季節使用的降壓藥的種類或劑量是有差別的。進入秋季之后，建議高血壓患者找自己的主治醫師檢查，根據病情變化合理調整藥物，把血壓控制在安全范圍內，避免心血管事件發生。
比起服藥，很多高血壓患者更喜歡通過保健品調節血壓，但保健品的作用畢竟有限，因身體狀況的不同，病人的治療方案也存在差異，所以最保險的做法還是遵醫囑用藥。
03、保證充足睡眠
睡眠與血壓相互影響，當人睡眠充足、睡眠質量佳時，血壓穩定；當熬夜或有睡眠障礙時，血壓升高，高血壓患者心血管事件發生概率隨之升高。反之，一個人血壓升高，也會引起多夢、早醒、睡眠淺等睡眠障礙，降低睡眠質量；一個人血壓處于正常水平，也有助于提升睡眠質量。
所以，高血壓患者應保證睡眠充足，在出現睡眠障礙時及時就醫診治。
04、合理運動
高血壓患者采用合理的方式鍛煉身體，有助于增強心肺功能，對緩解病情有一定幫助。高血壓患者可通過打太極拳、散步等比較溫和的運動方式來鍛煉身體。
秋季鍛煉應避免著涼，盡量避開清晨、夜晚等溫度低的時段鍛煉。可以選擇上午10點鐘或傍晚4點鐘左右外出運動，運動前要先充分熱身再脫下過多衣物。鍛煉后不要穿著汗濕的衣物在冷風中逗留，以防著涼感冒。
05、慎貼秋膘
高血壓患者在秋冬季節仍需堅持少鹽、少油的飲食習慣。在秋季可以食用時令果蔬如梨、柑橘、蘋果、石榴、油麥菜等來防秋燥，這些食物中還含有豐富的鉀離子，可對抗鈉離子的升血壓作用；可選擇雞肉、魚等白肉來補充蛋白質，也可食用堅果來補充不飽和脂肪酸。
