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很多年輕人體檢時，最常見的一項異常指標就是血尿酸值。血尿酸升高除了會引起痛風外，還與腎臟、內分泌代謝、心腦血管等系統疾病的發生和發展密切相關。因此要盡量把尿酸值控制在合格范圍內。

對于降尿酸，很多人關心的是飲食，但飲水對于高尿酸患者控制尿酸水平也很重要！

尿酸高為什么要多喝水

水對人體的重要性不言而喻，水可以促進身體的代謝，而人體有70%的尿酸都是通過尿液排泄出去的，多喝水能夠更好地幫助我們將體內沉積下來的尿酸順利排出體外，從而更好地控制住體內的尿酸水平，這對高尿酸血癥、痛風都有好處。

高尿酸患者應該怎么飲水呢？

多喝水有利于促進尿酸的排泄，最好每天維持1.5-2升以上的液體攝入，保證每日尿量達到2000-2500毫升。有很多人日常生活中“不會”喝水，往往是口渴了之后才飲水，要改為主動喝水，無論口渴與否，都要足量飲水。

但注意也不要一次性喝太多，否則不僅不能控制尿酸，還會使體內過多的尿酸結晶析出，從而誘發痛風，可以少量多次的喝。

尿酸高這幾種水不要喝

▲各種復合果汁飲料

復合果汁飲料中添加了大量的糖，主要為果糖，果糖在肝臟代謝會促進尿酸的生成。此外，果糖還可以通過增加胰島素抵抗而間接增加血尿酸水平。果糖還會通過影響葡萄糖轉運體，干擾腎臟對尿酸的排泄，導致經腎臟排泄的尿酸減少而引起血尿酸升高。所以，盡量不要喝各種復合飲料，更不要以此代替水。

▲蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的果糖，研究證實，長期果糖攝入過多將使高尿酸發生的風險增加40%以上。很多人有習慣晨起喝杯蜂蜜水，潤腸通便，但對于高尿酸患者來說，無疑會雪上加霜。

▲肉湯

有的人說，肉湯也是水，還能補充營養，一舉多得。這種做法也是錯的。老火湯、燉湯等形式出現的肉湯、骨頭湯等，嘌呤含量過高。這是由于嘌呤的水溶性，肉里的嘌呤大都溶解在湯中，不僅嘌呤含量很高、脂肪也不少，長期喝肉湯反而不利于高尿酸血癥的控制，還可能促進痛風的發作。

▲酒水

對于尿酸偏高的人，一定要戒酒，不管是白酒還是啤酒，一定要少喝。酒精對尿酸的影響是雙重的:乙醇在代謝過程中會增加尿酸的合成；同時，乙醇進入體內代謝會產生過多的乳酸，抑制內源性嘌呤的代謝，過多的尿酸如果排不出，就會堆積在關節以及腎小球周圍，阻礙身體健康。

高尿酸易導致關節變形、尿毒癥、加重冠心病、高血壓、誘發或加重糖尿病等諸多并發癥。所以尿酸高的人一定要足夠重視，及早治療。